Этапы похудения

Как худеть правильно?
Есть ли правила похудения?
Как похудеть навсегда?
Как похудеть без вреда для здоровья?
Какие этапы похудения?

Правила похудения

Это последовательность. Шаг за шагом, этап за этапом нужно продвигаться к своему идеальному весу. Рассчитать свой идеальный вес можно с помощью Калькулятора ИМТ.

Как похудеть навсегда?

Чтобы похудеть навсегда, надо поменять режим питания, привыкнуть и полюбить его. Узнайте секрет худых! Почему они едят и не поправляются? А у вас диета, вы ничего не едите, голодаете. И кстати успешно, получается сбросить лишний вес, расстаться с ненавистными килограммами. Но после диеты быстро набираете, а иногда даже больше, чем потеряли. Кстати, бысто поможет EMSCULPT - сжигание жира. Ответ здесь : Как похудеть без диет.

Похудеть без вреда для здоровья

Чтобы похудение не нанесло вред организму, надо худеть поэтапно. Весь процесс похудения условно разделим на 3 этапы.

Этапы

1. Этап 1. Меняем режим питания.

Изучите досконально статью Секрет 2 как похудеть. Нужно добиться сокращения объема желудка. Как этого добиться очень подробно здесь:

Как уменьшить желудок,
там же найдете упражнение на сокращение желудка
мощная психологическая техника Борменталь, медитация на похудение, сокращение желудка.

Итак:

Стремимся сократить желудок. Едим мало, но часто.
Одновременно с этим не делаем длинных перерывов между едой. Секрет 1 как похудеть.
Пьем воду. Вода помогает худеть.

Больше ничего не меняем, что привыкли есть, то и едим. Упор на то, что едим маленькими порциями. На этом этапе вес снижается быстро, чем больше лишнего веса тем быстрее.

2. Этап 2. Привыкаем. Снижение веса замедлиться. На этом этапе следим, чтобы вес оставался на достигнутом уровне. Снижение веса происходит очень медленно, а то и, вовсе стоит на месте и это нормально. Самое главное не допустить прибавки в весе. Стараемся следовать Советам для худеющих. На этом этапе важно привыкнуть к такому образу жизни и находить в этом удовольствие, потому что питаться в таком режиме вы будете всю оставшуюся жизнь. Вас это не пугает? Тогда следуем дальше и переходим к третьему этапу.

3. Этап 3. Правильное питание.

К этому этапу у вас есть достижения:

Вы привыкли кушать маленькими порциями и насыщаетесь этим.
Привыкли пить воду 2 литра в день.
Потеряли некоторое количество лишних килограммов.

Все это хорошо, но лишний вес еще присутствует и мы хотим избавиться от него. На 3 этапе мы переходим на правильное питание, едим только полезные продукты (богатые клетчаткой), высококалорийную еду заменяем на низкокалорийную, мучное заменим на овощами и фруктами и так далее. Об этом подробно будем говорить в следующих статьях.

Не забываем про физические упражнения:

Очень рекомендую ЗУМБУ.
Для начинающих рекомендую Фитнес дома по видео, очень популярный комплекс.
Упражнения для похудения —Кардио тренировка , сжигание жира и тренировка сердца.
У кого нет времени — занимайтесь по 10 минут в день или даже по 3 минуты в день,
Актуально подтянуть живот – для вас комплекс видео упражнений на пресс.

Все про тренировки от 3 минут до 40 минут читайте в разделе ФИТНЕС. Одновременно выполняйте все Секреты похудения. На этом этапе вы медленно, но верно сможете похудеть навсегда, похудеть без вреда для здоровья. То есть худеем правильно.

И только так, этап за этапом можно похудеть правильно, без вреда для здоровья, без стресса и навсегда, не используя модные диеты dieta. Не забывайте лишний вес опасен для здоровья, особенно после 40.

Если вам статья оказалась полезной или вы наоборот не согласны, оставьте, пожалуйста свои комментарии. Может быть у вас есть вопросы или совет – пишите, буду рада помочь. Кстати, ответы на некоторые вопросы читательниц, в статье Похудение.