похудение
все статьи

Яблочный уксус для похудения

Яблочный уксус отлично помогает в пищеварении, обладает мочегонным действием и богат калием. Но может ли он также помочь похудеть? Безопасно ли его пить? Может ли он навредить здоровью? Яблочный уксус Еще наши деды знали, что нет ничего лучше, чем столовая ложка яблочного уксуса, смешанная с водой, чтобы улучшить пищеварение, устранить газы. Он имеет множество преимуществ, ...
"читать дальше"
видео

Клетчатка

Это растительное пищевое волокно, которое не переваривается или переваривается частично. Проходя через наш кишечник «транзитом», работает как щетка, унося с собой токсины, лишние жиры. Пищевые волокна Растительная клетчатка состоит из пищевых волокон Растворимых ( перевариваемых) Нерастворимых ( соответственно неперевариваемых ). Рассмотрим, чем они отличаются друг от друга. Растворимые Эти волокна частично растворяются и способны сильно ...
"читать дальше"
все статьи

Отрицательная калорийность

Термин очень понравился желающим похудеть и прижился в массах, оставив надежду худеть не голодая. Продукты с отрицательной калорийностью Так называемую «Отрицательную калорийность» имеют те продукты, на переваривание которых, организм тратит больше, чем содержит сам продукт. Для того, чтобы расщепить пищу, а затем ее переварить, усвоить полезные вещества организм затрачивает энергию. Нам сложно и энергозатратно переварить ...
"читать дальше"
все статьи

похудение

Питание для похудения Эта статья появилась как ответ на вопросы некоторых моих читательниц. У них возникли вопросы и они не постеснялись попросить разъяснения в комментариях или в письмах по e-mail. Как похудеть! 1. Сабрина поинтересовалась по е-майл: Что есть? Сколько? Как долго придерживаться такой диеты: неделя, месяц, год? Ответ. Начнем с конца или с главного. ...
"читать дальше"
все статьи

Отпускная диета

Как не набрать вес в отпуске Долгожданный отпуск. ALL inclusive или все включено.  Ну как тут ограничивать себя в еде? За все уплачено, готовить не нужно, все выставлено на показ, еда красивая и аппетитная. Ограничивать себя и сдерживать — просто невозможно. Предлагаю придерживаться белковой диеты. Суть белковой диеты. Вы едите сколько хотите белка, например,  мясо или ...
"читать дальше"
видео

Сокращение желудка

Психологический тренинг Борменталь Психологическое воздействие при помощи медитации на похудение, а точнее на сокращение желудка активизирует физические и духовные ресурсы. Сокращение желудка запускается и работает без вашего ведома думаете вы об этом или нет хотите этого или нет. Это очень сильная  психологическая техника.  Транс  — возвращение стройности — не гипноз, а безопасная  психокоррекция  избыточного веса, ...
"читать дальше"
все статьи

Сколько нужно спать

Наш организм устроен так, что каждые сутки мы должны спать. Сон необходим человеку как кислород, как вода,  еда. Из шестидесяти прожитых лет, двадцать человек проводит во сне. Кому сколько надо спать 1. В зависимости от возраста продолжительность сна разная Новорожденные дети спят 20 часов в сутки Груднички — 16 часов Дошкольникам положено спать 11 часов ...
"читать дальше"
все статьи

упражнения от целлюлита

Как избавиться от целлюлита с помощью упражнений Апельсиновая корка — враг всех женщин: молоденьких и зрелых, с лишним весом и без него. Я  решила собрать в одной статье все упражнения против коварного целлюлита, призванные бороться с апельсиновой коркой. Упражнения против целлюлита 1. Перекаты Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой Туловище откиньте назад,  обопритесь на правый ...
"читать дальше"
все статьи

Массажный коврик

Борьба с целлюлитом дома и специальные антицеллюлитные мероприятия направлены на выведение воды ускорение обмена веществ расщеплении и удаление жировой ткани повышении эластичности кожи, поднятии тонуса. Избавиться от целлюлита в домашних условиях помогает антицеллюлитный массажный  коврик. Массажный коврик против целлюлита Он представляет собой коврик с шипами, которые помогут механически воздействовать на проблемные места, оказывая согревающее и ...
"читать дальше"
все статьи

Целлюлит и борьба с ним

Целлюлит Что представляет из себя целлюлит, который доставляем нам женщинам столько переживаний. Целлюлит — это застой жидкости в жировой ткани. Любимое место целлюлита — бедра, ягодицы, живот, там где обычно накапливается жир. В том, что жировые клетки располагаются в большом количестве в области бедер, винят женский гормон — эстроген. Поэтому, почти у каждой женщины есть ...
"читать дальше"
все статьи

Массаж от целлюлита

Антицеллюлитный массаж — один из основных методов борьбы с безобразной апельсиновой коркой — целлюлитом.  Вакуумный массаж. Помните в детстве при кашле нам ставили ненавистные банки, которые оставляли предательские круги на спине. Внутри банки создавался вакуум, область куда устремляется кровь. Улучшая кровообращение.На этом принципе и основан массаж от целлюлита. В домашних условиях вакуумный массаж делают при ...
"читать дальше"
все статьи

Домашний скраб

Скраб Кожа человека полностью обновляется каждые 2-4 недели. Клетки кожи обновляются, старые умершие клетки остаются на поверхности кожи загрязняя ее, мешая коже дышать, создавая шелушения, закупоривая поры, цвет лица становиться землисто- серым и не здоровым. Уход за кожей начинается с очищения при помощи скраба. Скраб — это глубокая очистка кожи , пилинг. Польза  скраба 1. ...
"читать дальше"
все статьи

Хождение на попе

Хождение на попе  или ягодицах —  Забавно -экзотическое упражнение для красивых ног. 1. Хождение на ягодицах. Садимся на пол Ноги вытягиваем перед собой, можно слегка согнут и поставить на пятки Приподнимаем правую половинку ягодицы и тянем ее вперед, ставим как можно дальше вперед, получился шаг Приподнимаем левую половинку и тянем вперед , ставим дальше правой ...
"читать дальше"
все статьи

Отекают ноги?

Отек ног Чаще всего отеки локализуются в ногах. Если отекают ноги — это первый тревожный звоночек: что-то не в порядке в организме. Проверка, есть ли отек. Ваша обувь становиться временно мала Ноги гудят, становятся ватные и визуально стали пухлее Надавите пальцем на голень спереди, где нет мышц. Если остается ямка, которая не сразу проходит — отек ...
"читать дальше"
все статьи

Как убрать второй подбородок

Как избавиться от второго подбородка? Избавиться от второго подбородка можно при помощи простого упражнения, которое  поможет убрать второй подбородок быстро. Его и упражнением  то назвать трудно, потому что затратите всего 1 минутку.  Например, я его делаю, когда еду одна в лифте.  Упражнение от второго подбородка        Запрокиньте голову назад, только очень осторожно.       ...
"читать дальше"
все статьи

Худеем правильно и просто

Этапы похудения Как худеть правильно? Есть ли правила похудения? Как похудеть навсегда? Как похудеть без вреда для здоровья? Какие этапы похудения? Правила похудения Это последовательность.  Шаг за шагом, этап за этапом нужно продвигаться к своему идеальному весу. Рассчитать свой идеальный вес можно с помощью Калькулятора ИМТ. Как похудеть навсегда? Чтобы похудеть навсегда, надо поменять режим ...
"читать дальше"
видео

Фитнес дома по видео

Чем старше мы становимся, тем больше ценим свое здоровье, все чаще желаем его друзьям и родственникам. Так хочется оставаться здоровой, молодой и красивой. Хочется, чтобы походка не выдавала жизненный опыт Легкость в движениях — подчеркивала молодой биологический возраст Тело было упругим и сексуальным как в молодости. Всего этого не достичь без фитнес тренировок. Лучше заниматься ...
"читать дальше"
видео

Кардиотренировка. Тренировка для сжигания жира.

Кардиотренировка Кардио тренировка  — это тренировка сердца. Непрерывная  и умеренная  нагрузка приводит  к сжиганию  калорий или проще говоря к сжиганию жира.  Кардио тренировка подходит для сжигания жира, следовательно и для похудения. Непрерывная нагрузка — это значить тренируемся  в идеале на  протяжении 40 – 50 минут, в определенном темпе. Конечно, если вы устали, надо снизить интенсивность ...
"читать дальше"
все статьи

Как уменьшить желудок

Очень большой проблемой при лишнем весе является растянутый желудок. Чем плох растянутый желудок? Рецепторы насыщения находятся в верхней части желудка. чтобы ощутить приятное чувство сытости, надо наполнить желудок до краев, до рецепторов насыщения. если желудок растянут, нужно съесть очень большой объем пищи, пока желудок не наполниться , вас не отпустит чувство голода, от которого вы ...
"читать дальше"
видео

Упражнение на сокращение желудка

Видео упражнение С помощью этого упражнения можно уменьшить желудок и живот. Упражнение на сокращение мышц желудка, уменьшение его объема. Упражнение помогает меньше есть, массирует внутренние органы. Бесплатное видео длительность 3 минуты. Инструктор Милена. Если видео не открывается — перейдите по ссылке. Я максимально упростила для себя это упражнение и делаю его,  лежа в кровати перед ...
"читать дальше"
видео

Три минуты в день

Упражнение пресс и спина три минуты Хотите похудеть? Узнайте Как похудеть без диет. Хотите иметь стройную  талию и подтянутый животик? Вот Комплекс упражнений на пресс 42 минуты. Кстати, узнаете, почему так важно иметь сильные мышцы брюшного пресса. Не хватает времени? Тогда  для вас занятия по 10 минут на разные части тела. Не можете заставить себя ...
"читать дальше"
видео

Что такое зумба?

 ZUMBA — тренировка как вечеринка Это танцевальная фитнес программа, где соединяется танец и фитнес. Зумба подходит для тех, кого не вдохновляют однообразные повторения упражнений. Зумба  — это весело!  Тренировка похожа на вечеринку. Зажигательная , современная музыка и  танцевальные движения. Вы не чувствуете , что это тренировка. Вы просто веселитесь. Зумба для похудения Физическая нагрузка плюс ...
"читать дальше"
все статьи

Кто еще мешает нам похудеть

Продолжение. Начало — что или кто мешает похудеть Сможешь ли ты устоять Помните, мы выяснили, кто мешает нам похудеть. Зная «своего врага » в лицо нам легче с ним бороться, преодолевать внутреннюю силу зловредности или хитростью уживаться с ней в одном теле. Преодолевая себя, вы встали на путь похудения, знаете как похудеть, делаете первые шаги ...
"читать дальше"
все статьи

Что или кто мешает похудеть?

Борьба с собой Если вы встаете на путь похудения, приготовьтесь к борьбе. Какой борьбе? С кем? Прежде всего с собой. Есть масса причин, чтобы не худеть. Вам это знакомо? Скоро день рождения, все равно наберу вес снова Скоро Новый год и новогодние каникулы,начну со следующего До лета далеко, все равно наберу за зиму Скоро в ...
"читать дальше"
видео

10 минут занятий

Нет времени? Тогда этот комплекс как раз для вас. Уделите всего 10 минут на занятия дома.  Отговорки не принимаются. Занимайся вместе с Синди Уитмарш. Каждая видео тренировка  длится 10 минут и рассчитано на мышцы определенных частей тела: Упражнения на бедра 10 минут Упражнения на пресс 10 минут Упражнения на ягодицы 10 минут Упражнения на руки ...
"читать дальше"
все статьи

Зачем худеть. Мотивация.

Зачем худеть? Самая распространенная причина — чтобы быть стройной, красивой, нравиться своему мужу или молодому человеку. Часто начинают худеть перед пляжным сезоном, чтобы выглядеть стройнее и привлекательнее в купальнике или чтобы влезть в любимые джинсы. Мотивация. Мотивация очень важна в похудении, ради чего надо менять свою жизнь, жить по новым правилам? Какую же выбрать мотивацию, чтобы ...
"читать дальше"
видео

Подтянутый живот и тонкая талия.

Комплекс упражнений для живота и талии. Здоровая, прямая спина, стройная осанка, тонкая талия и плоский живот — зависят от мышц брюшного пресса. Подтянутый живот и тонкая талия. Видео урок бесплатно, в отличном качестве и на русском языке. Отличный комплекс упражнений для пресса. Подтянутый живот и тонкая талия. Продолжительность 42 минуты. Ютуб. Комплекс состоит из 10 ...
"читать дальше"
все статьи

ИМТ индекс массы тела

 Индекс массы тела Индекс массы тела или сокращенно ИМТ, позволяет сопоставить  рост  и вес человека.  ИМТ характеризует вес тела. Рассчитать  ИМТ Рассчитывается  по формуле: ИМТ=М/Н2        М — ваша масса в килограммах, Н— ваш рост в метрах. В формулу подставляем рост в квадрате HxH ИМТ  может быть: — недостаточной, если ИМТ до18.5 — нормальной, ...
"читать дальше"
все статьи

Похудение после 40

Почему похудеть после 40 труднее? С возрастом приходиться тратить все больше усилий на поддержание формы. И все равно, вес постепенно нарастает. За каждое десятилетие женщина прибавляет примерно 5%-10 % веса, это примерно 2-7 кг. Почему после сорока избавиться от лишнего веса труднее. Причин несколько. Гормональный фон изменяется После 40 лет снижаться функция яичников, уменьшается выработка половых ...
"читать дальше"
все статьи

Лишний вес опасен для здоровья

Чем лишний вес опасен ? Зачем худеть? Многие мечтают похудеть, чтобы быть стройнее,а значит красивее. Чтобы нравиться мужчинам или любимому. Многие начинают худеть перед летним сезоном, чтобы быть неотразимой в открытом купальнике. А для некоторых, похудеть -это  жизненно необходимо для здоровья. Потому, что лишний вес оказывает отрицательное влияние на здоровье. Это самая сильная мотивация. Многие органы и ...
"читать дальше"
все статьи

Секрет 3 вода помогает худеть

Пить воду, чтобы похудеть. Известно, наш организм на 80 % состоит из воды. Уменьшение содержания воды на 5% может повлечь обезвоживание и серьезные изменения в работе организма. А при похудании организм теряет воду, поэтому ее надо восполнять. Какова роль воды в организме? Вода необходима для смазки суставов, насыщения кожи водой, разглаживания морщин , для поддержания ...
"читать дальше"
все статьи

Секрет 2 как похудеть. Едим часто, но мало.

Как похудеть без голодания? Вспоминаем Секрет 1 как похудеть. Едим часто. Секрет 2 — Едим часто , НО МАЛО! Это означает,  можно есть часто , есть все, что хочешь, но маленькими порциями, ровно столько , сколько помещается в обычный стакан. Это может быть кусок мяса и на гарнир овощи или даже макароны, картофель и рыба, ...
"читать дальше"
все статьи

Как похудеть без диет. Секреты похудения

Похудеть без диет. Как можно похудеть без диет, легко и с удовольствием,  без голодания и ограничений?  Поверьте — это возможно. Для этого надо разгадать секрет худых и стройных людей, как они живут и питаются. Ведь они не сидят на диетах, едят после шести и не заморачиваются с разгрузочными днями. Я попробую вам помочь в этом разобраться. ...
"читать дальше"
все статьи

3 совета худеющим

Вот вы решили похудеть! Вы уже знаете  как похудеть! Вооружились Секретом 1 и Секретом 2 : Вы едите часто , но мало; придерживаетесь Секрета 3 : стараетесь пить больше воды. И для того чтобы вам худеть легко, чтобы поддержать себя и увидеть свои маленькие победы, я вам дам несколько советов: 1 совет Взвешивание. Нужно регулярно взвешиваться, ...
"читать дальше"
все статьи

Секрет 1 как похудеть. Едим часто

Долой диеты!!! Как похудеть без диет? В чем секрет? Почему стройные люди не набирают вес? Они что не едят? Едят и еще как! Секрет худых Самый главный секрет худых людей — они часто едят. Я, например, не могу отказаться от еды: в гостях не отказываюсь от чашечки чая или кофе, дома часто балую себя  «чайными ...
"читать дальше"