Пить воду, чтобы похудеть.

Известно, наш организм на 80 % состоит из воды.
Уменьшение содержания воды на 5% может повлечь обезвоживание и серьезные изменения в работе организма. А при похудании организм теряет воду, поэтому ее надо восполнять.

Какова роль воды в организме? Вода необходима для смазки суставов, насыщения кожи водой, разглаживания морщин , для поддержания иммунитета. Вода выводит токсины, приводит в норму обмен веществ, принимает участие в пищеварении, что очень важно при похудении. Чтобы похудеть надо пить воду.

Сколько воды пить в день?

В течении дня вы должны пить 2 литра воды, это 8 стаканов. Пить нужно простую чистую не газированную воду. Чай, кофе — не считаются, они являются мочегонными и, наоборот, способствуют выведению воды из организма. Кефир, молоко — тоже не в счет — это жидкая еда. 8 стаканов  или 2 литра чистой воды в день. Поначалу это покажется много, но со временем вы привыкните.
Вот поэтому необходимо всегда иметь с собой или на рабочем столе бутылку чистой воды.
Обязательно пейте воду во время фитнес занятий. Приготовьте бутылочку воды перед тренировкой. И занимайтесь фитнесом с удовольствием  на здоровье. Разнообразные комплексы тренировок, занятий, видео тренировок, кардио нагрузок, обучающих уроков фитнеса, зумбы и танцев.

Как вода помогает худеть?

• Во первых: утром, как только проснулись, даже до того как умылись, надо выпить стакан воды, натощак. Это очень полезная привычка, поможет включить работу всего организма, избавит от запоров. А главное ускорит работу кишечника, а это очень важно при похудении. Чем раньше продукты жизнедеятельности вместе с токсинами покинут организм , тем меньше их впитается в кровь. Через 20-30 минут можно позавтракать. И спокойно отправляться на работу. В течении дня вам предстоит выпить еще 7 стаканов воды.
• Во вторых: мы иногда путаем чувство голода с желанием утолить жажду. Иногда при желании что -нибудь съесть достаточно попить холодной чистой воды, желание перекусить часто пропадает. Но если через 30 минут голод напоминает о себе, надо прислушаться к организму и подкрепиться, следуя Секрету 1. Но не забываем: едим маленькими порциями и не пьем сразу после еды, применяя Секрет 2. Наш принцип: едим маленькими порциями объемом в 1 стакан, помните вода тоже учитывается. Пьем воду за 20-30 минут до еды или через 30-60 минут после. Наша цель: уменьшение  объема желудка. Здесь упражнение на сокращение желудка и психологическая техника Борменталь.

Вот и все секреты. Теперь вы знаете как похудеть! Все очень просто и легко. Для того, чтобы похудеть без диет, надо применять все Секреты похудения:
— Едим часто.
— Едим по-малу.
— Пьем воду: 2 литра воды в день.
А также не пренебрегайте Советами для худеющих.
Удачи.