Вот вы решили похудеть!

Вы уже знаете как похудеть! Вооружились Секретом 1 и Секретом 2 : Вы едите часто , но мало; придерживаетесь Секрета 3 : стараетесь пить больше воды. И для того чтобы вам худеть легко, чтобы поддержать себя и увидеть свои маленькие победы, я вам дам несколько советов:

1 совет

Взвешивание.

Нужно регулярно взвешиваться, 2-4 раза в день

взвешиваемся утром после сна
взвешиваемся после завтрака
взвешиваемся днем, если есть возможность
взвешиваемся вечером перед сном.

Старайтесь взвешиваться в одной и той же одежде или вовсе без нее, чтобы уменьшить погрешность во взвешивании.

Хотя бы один раз записывайте свой результат, лучше делать это утром сразу после пробуждения.

Через неделю вы будете увлечены этой «проблемой», вы станете анализировать , что помогает вам худеть а , что мешает. Вы научитесь делать эффективные шаги и вас увлечет борьба с лишним весом.

Делитесь своими успехами с подругами и коллегами. Это вас определенно дисциплинирует. Подружки будут интересоваться на сколько вы похудели на этой неделе. Чужое любопытство будет вдохновлять и поддерживать вас в вашем начинании.

Совет 2

Начинайте есть не тогда, когда вы ужасно проголодались и готовы съесть слона, а чуть раньше, когда чувство голода деликатно начинает напоминать вам об этом. Поешьте чуть — чуть, объемом не более 250 мл ( один стакан), помните Секрет 2 как похудеть, едим часто, но мало.

Совет 3

Касается самого процесса поглощения еды.

Ешьте медленно, со вкусом, тщательно пережевывая пищу, наслаждаясь вкусом пищи, как это делают настоящие гурманы. Ученые доказали , что чувство насыщения наступает через 20 минут жевания. Превратите прием пищи в настоящую трапезу. Чем дольше пережевывать пищу, тем лучше осязать и обонять еду. А еще этим вы поможете своему желудку переварить все, что вы съели.
Превратите обед или ужин в праздник, в приятное времяпрепровождение. Можете вести милую беседу с кем делите трапезу. Пользуйтесь красивыми приборами, вилками и ножами, а еще лучше палочками, которыми едят китайцы или японцы.
Во время еды нельзя смотреть телевизор или читать книгу, тогда трапеза превратиться в запихивание еды в желудок, который имеет свойство растягиваться. Чем плох растянутый желудок?