Хождение на попе
Хождение на попе или ягодицах — Забавно -экзотическое упражнение для красивых ног.
1. Хождение на ягодицах.
- Садимся на пол
- Ноги вытягиваем перед собой, можно слегка согнут и поставить на пятки
- Приподнимаем правую половинку ягодицы и тянем ее вперед, ставим как можно дальше вперед, получился шаг
- Приподнимаем левую половинку и тянем вперед , ставим дальше правой , получился второй шаг
- Перебираем ягодицами быстро и продвигаемся вперед (ходим на ягодицах)
- Таким же способом шагаем назад,
- Ходите столько, на сколько хватит сил и терпения, а у домашних смеха. Дети с удовольствием присоединяются и занятие превращаются в забавные гонки на пятой точке:)
Польза хождения на попе
Что дает хождение на ягодицах?
- Своеобразный массаж.
- Улучшается кровообращение в малом тазу.
- Это упражнение — чтобы похудели ноги.
- Уменьшается объем в зоне галифе на бедрах.
- Упражнение от целлюлита.
- Работают мышцы бедер, ягодиц и даже пресса.
- Хождение на ягодицах полезно и для мужчин.
- Веселое упражнение.
Обязательно почитайте отзывы, в комментариях под статьей, большинство из них очень конструктивные и очень содержательные.
На следующий день ходьба на ягодицах будет причинять небольшую боль, это нормально, как после жесткого массажа, все болит. Не останавливайтесь, через несколько дней боль пройдет, а вместе с ней объем галифе уменьшиться. Измеряйте обхват ног, сантиметровой лентой, чтобы наблюдать процесс похудания.
2. Перекаты
К упражнению хождение на попе можно добавить перекаты с левой ягодички на правую, медленно и тщательно проминая мышцы и жировые отложения вместе с целюлитом на ягодицах, зоне галифе и бедрах. Это одно из упражнения против целлюлита. Получается отличный массаж, достаточно болезненный. Это и идет на пользу в плане уменьшения объемов в этих областях тела: зоне галифе, бедрах и ягодицах. Можно делать это на ковре перед телевизором, чем сидеть на диване. Читайте о Целлюлите и борьбе с ним
3. Ноги вверх
Еще одно упражнение для красивых ног. Лежа на спине поднимите ноги вверх и трясите расслабленными ногами. Как трясти и в чем польза упражнения Ноги вверх, читайте здесь. В рубрике Фитнес ищите понравившиеся упражнения, в том числе для сокращения желудка, от второго подбородка, от икоты, йога для глаз и т.д. Обязательно прочтите отзывы к статье (это ниже), очень полезные дополнения почерпнете много полезного.
Очень полезная статья. А это упражнение хождение на попе очень полезно от застойных явлений органов малого таза. А так же для улучшения работы кишечника. Всем рекомендую делать утром и на ночь.Удачи всем и здоровья.
Спасибо за дополнение, возьму на вооружение.
Хочу оставить отзыв по поводу хождения на ягодицах . Помимо того что написанно выше . Хотелось добавить . Дело в том , что это упражнение является практически единственным эффективным способом тренировки и потдерживания в норме мыжц и связок крестцового отдела позвоночника . В повседневной жизни человека этот отдел позвоночника практически не подвижен или амплитуда движений очень мала и очень часто с возрастом у пожилых людей мышцы и межсуставные диски выходят из строя . И иногда происходит «сращивание » этого сегмента позвоночника . Так вот это упражнение при регулярном выполнение дает максимальную нагрузку на крестец . Что способствует нормальному кровоснабжению , питанию хрящевых компонентов суставов , нормальному расстоянию между позвонками , подвижности позвонков крестцового отдела . Что исключает явления люмбаго , радикулитов разных этиологий , ограничений подвижности у пожилых . Наблюдал улучшение состояния даже у людей не могущих пользоваться нижними конечностями .
Хождение на ягодицах польза для мужчин. При лечении простатита, прописывают целый комплекс упражнений. Так вот хождении на ягодицах в этом списке. Вы хорошо объяснили что дает хождение на попе, это улучшение кровообращения в малом тазу и убирает застойные явления. Вот и весь секрет. Так что мужикам тоже полезно ходить на пятой точке. Врачи советуют от простатита и для потенции.
Читатель.
Как прекрасно, что мне снова встретилось это упражнение, надо будет включить его в свою зарядку, спасибо Вам!)
Реально отличное упражнение!
Очень хорошее упражнение, очень много пользы. Единственный недостаток — быстро протираются штаны. Но думаю, ради здоровья этим недостатком можно пренебречь.
Столько читаю о этом упражнении….есть ли реально у кого результат?
Лизонька, хватит читать, надо просто попробовать делать упражнение. Ты сможешь. Тебе понравиться. Потом отпишешь о результате.
Зарядилась позитивом, действительно веселое упражнение. Присоединились все домашние. Спасибо за позитивное изложение и задорный настрой. Польза есть, несомненно. Безусловно, нужно выполнять часто, мне напоминают дети, когда хотят повеселиться.
С благодарностью, Наталья Сумоварова.
А похудение дает это упражнение?
Конечно, ноги и попка худеют, уменьшаются в объеме. Опять же целлюлит уходит.
Для тех кто просит отзыв. Реально отлично помогает худеть и уменьшать объемы. Не только попы… Работают активно косые мышцы живота. Знаю, потому что чувствую как болят потом эти мышцы. Они подтягивает живот, не дает мышцам дрябнуть, а живот отвисать. А самое главное талия вырисовывается, особенно если она еще не сильно заплыла жиром и остались ее очертания. Вот ходить на ягодицах самое время: и для ягодиц и бедер и талии, живота само собой. Сама постоянно делаю. Уже спец в этом упражнении, не только хожу, но и танцую.
А сколько времени это надо делать (сколько раз в день по сколько часов?)
И сколько нужно месяцев или недель чтобы появился хороший результат?
Алена, на следующий день будет болеть попка, а это уже хороший знак! Через неделю в зеркале отметите улучшение: кожа разгладиться, целлюлит станет чуть заметнее, объем уменьшиться. Но это будет только наметившаяся тенденция. Через месяц упорных занятий станет видно и окружающим.
Хочу написать отзыв! Мне 45 лет. В 43 появились дискомфортные ощущения в паху после выпитой чашки кофе. Сходил к врачу (УЗИ) диагноз кальцениты . Прописали кучу лекарств , пропил Некогого результата ! Врач когда выписывал рецепт говорит !!!!! НЕ ПОМОЖЕТ !!!!! ПОПРОБУЕМ другие лекарства !!!!!!! И так 2 захода в течение полугода !!!!!!! Стал искать народный метод . Посмотрел Неумывайкина . Стал ходить на попе КАЖДЫЙ ДЕНЬ утром по 5 минут !! Через месяц прошли все ощущения ! Делаю уже 6 месяцев ! Улучшилось общее состояние организма ! ДЕЛАТЬ необходимо каждый день ! ЗАНИМАЙТЕСЬ СОБОЙ!!!!!!!!