Видео упражнение

С помощью этого упражнения можно уменьшить желудок и живот.

Упражнение на сокращение мышц желудка, уменьшение его объема. Упражнение помогает меньше есть, массирует внутренние органы. Бесплатное видео длительность 3 минуты. Инструктор Милена.

Если видео не открывается — перейдите по ссылке.

Я максимально упростила для себя это упражнение и делаю его, лежа в кровати перед сном.

Инструкция

После глубокого вдоха делаю максимальный выдох.
Задерживаю дыхание.
Сильно втягиваю живот в себя.
Все внимание перемещается в область желудка. Как будто хочу вдохнуть не через нос, а через желудок.
Очень хочется вдохнуть, но вы еще больше втягиваете живота в области желудка.
Ощущение, что если здесь откроется клапан, то именно отсюда воздух пойдет в легкие, а не через нос.
Вдохните глубоко через нос.
Повторите несколько раз.
Не изнуряя себя занятиями, вот так между делом, повторяйте это каждый день.

Результат

Благодаря этому упражнению

внутренние органы примут компактное положение,
желудок уменьшиться в объеме,
внутренние мышцы окрепнут и смогут удерживать живот во втянутом положении.

Еще поможет

Психологическая техника. Мощнейшее воздействие посредством медитации. Установка на сокращение мышц желудка и возвращение стройности. Слушать медитацию в виде Аудио занятия в статье Сокращение желудка.
Для полноты картины, читайте Как уменьшить желудок? Едим мало, но часто!
Здесь найдете все упражнения, в том числе для сжигания жира, от второго подбородка, от икоты, для глаз и т.д