Вообще-то, стресс — это нормальное явление, сопровождающее нашу жизнь, но иногда, в силу различных причин организм не справляется с чрезмерной нагрузкой и дает сбой.

Что такое стресс

Понятие стресса

Ганс Селье был очень образованный патолог, патофизиолог. Он учился в различных ведущих университетах Европы и Северной Америки. Он всегда обращал внимание на то, что организм человека реагирует одинаковыми реакциями на различные раздражители. Изучая это явление, он постепенно сформулировал понятия стресса. Существует такое понятие, как гомеостаз, то есть постоянство среды организма. Человеческий организм существует в каких-то определенных жизненных рамках: есть определенные показатели кислотности крови, нормального содержания электролитов в крови, эритроцитов, показателей газов в крови и во вдыхаемом и выдыхаемом воздухе и так далее. Человек существует в достаточно узких рамках. Все то, что выводит человека за эти рамки, Ганс Селье называл стрессом. Таким образом, стрессом является практически все: и острые инфекционные заболевания, и огромные положительные эмоции, и получение новой сложной должности на работе, и выход на пенсию после долгих лет работы, и перегрев на солнце в жарких странах на отдыхе, и так далее.

Причины стресса

 

Виды стресса

Физический – внешние физические изменения: холод, жара, высокое или низкое атмосферное давление Химический – влияние токсических веществ Биологический – травмы, ранения, болезни, физические перегрузки Психический – сильные переживания, яркие эмоции.

Стадии стресса

У стресса есть несколько стадий: Первая стадия — мобилизация. Это так называемая аларм-реакция, то есть тревога всех защитных систем организма, которые мобилизуются и разворачивают все защитные функции на защиту организма и на возвращение его в привычные ему рамки. Вторая стадия — стабилизация, характеризуется стадией развернутого стресса, когда организм постоянно работает, включаются защитные системы организма, когда все мобилизовано. Данная стадия может длиться несколько минут, часов, а может продолжаться годами — все зависит от того, как долго продолжает свое действие раздражитель, который привел к стрессовой ситуации. Третья стадия — стадия истощения. Эта стадия наступает, когда вторая стадия длится слишком долго. Когда истощаются все защитные реакции, на человека начинают валиться неприятности и болезни, начиная от простуды и заканчивая самыми тяжелыми и неприятными.

Профилактика стресса

 

Сон

Лучшее «лекарство» от стресса это полноценный ночной сон и отдых. Поэтому проанализируйте как вы спите, во сколько ложитесь спать, достаточно ли для вас то время которые вы отводите на ночной отдых? Сверьте свои данные с рекомендациями «Кому сколько нужно спать»

Отдых

Стресс возникает при неправильной организации труда. Очень важно соблюдать правила чередования режима труда и отдыха. Трудоголикам» обязательно прочитать это — «Кто мало отдыхает — плохо работает»

Питание

Переключите свое внимание на питание, если не контролировать себя, то можно наесть лишние килограммы. Что нужно есть при стрессе в статье «Помогите – заедаю стресс» Уделите внимание достаточности витаминов и минеральных веществ. Например, при стрессе уровень магния снижается, образуется его дефицит, который, в свою очередь приводит к снижению к устойчивости к стрессу. Замкнутый круг. Поэтому принимайте магний, где купить и кому он жизненно необходим ищите «Кому необходим магний»

Упражнения при стрессе

Найдите успокоение в физических упражнениях, которым вы можете отдаваться с неистовой силою изгоняя из себя эмоциональное перенапряжение. Или займитесь танцами, поднимая свою самооценку, заряжаясь положительными эмоциями и веселым расположением духа.

«Спокойствие, только спокойствие!»

Держите эмоции в узде. Чтобы справиться с эмоциональным перенапряжением, помогает правильное дыхание. Сделайте полноценный хороший вдох, задержите дыхание, затем медленно выдохните. Представьте в этот момент, что с выдыхаемым воздухом выпускаете из себя все неприятности, трудности и беды, которые внезапно свалились на вас.

Музыка

Балуйте себя хорошей приятной музыкой, например слушайте «Звуки природы и голоса птиц».

Медитации

Релакс и расслабление. Мантры

Лечение стресса

Очень важно выявить наличие стресса и устранить его причины, потому что лечить его последствия намного сложнее, ведь в народе говорят: «Все болезни от нервов» Если не можете справиться со стрессом самостоятельно – обратитесь к доктору. Когда пациент приходит на прием к специалисту, врач должен определить в каком состоянии находится человек: в состоянии стресса или гомеостаза. Если врач понимает, что больной находится в состоянии стресса, то необходимо определить его стадию. От стадии  зависит лечение, которое, в первую очередь, симптоматическое. Так, больному, который реагирует на стресс повышением артериального давления, назначают гипотензивные препараты. Если пациент реагирует на стресс увеличением секреции желудочного сока, то необходимы препараты, которые уменьшают секрецию и защищают стенки желудка. Если у человека длительное стрессовое истощение, то ему назначают антидепрессанты. Они повышают уровень серотонина, что приводит к восстановлению иммунных функций. Стресс — это не бытовое понятие. Это глубокое клиническое, биологическое явление, которое нужно понимать, диагностировать и соотносить фазы с клиникой этого заболевания. Вовремя распознать тревожные звонки и обратиться к врачу. Правильное лечение сможет облегчить жизнь человеку и уберечь его от многих осложнений.