Баня

Какой русский не любит баню! Так в чем же секрет вековой популярности бани?  Ей  приписывают чудесные свойства: снятие стресса, расслабления, оздоровления. А еще она  собирает приятную дружелюбную компанию и содействует приятному времяпровождению. Баня это вещь!!! Но прежде всего это ритуал! Лишь соблюдая определенные тонкости можно достичь желаемого эффекта.

Польза бани

Как парная влияет на организм? Польза или вред? Давайте разбираться.

1. Полезное действие основывается на перемене жара и прохлады.  Находясь в прохладе сосуды сужены, кровь отправляется к внутренним органам и сердцу. При жаре,  наоборот кровь устремляется к периферии – сосуды расширены, усиливается ритм сердца. Своеобразная гимнастика для сосудов, которая тренирует их, укрепляя сердце и сосудистую систему. Кроме того кровь отливает от мозга, снижается его активность, мы успокаиваемся и расслабляемся.
2. Ускорение кровотока стимулирует железы внутренней секреции щитовидную и паращитовидную железы, которые регулируют деятельность всего организма.
3. Баня способствует ускорению обмена веществ. Устраняет застойные явления. Благодаря этому, можно ускорить выздоровление от простудных заболеваний. Подчеркиваю, выздоровление.  Парилка противопоказана в начале заболевания, так как все процессы в горячей парной ускоряются, болезни в том числе.
4. Дыхательная система начинает работать в интенсивном режиме, активно обогащая кровь кислородом. Приток кислорода повышает уровень эндорфинов, гормонов радости.
5. Для тех, кто ведет сидячий, малоподвижный образ жизни, баня спасение. С помощью банного жара и массажа веником расслабляются мышцы, снимется нервное напряжение, пропадет чувство переутомления, восстановиться жизненная энергия.
6. Горячий влажный пар очищает  кожу, избавляя нас от старых, отживших клеток. Под действием тепла открываются поры. Активируются  потовые и сальные железы, с потом из нас выходят токсины, шлаки, молочная кислота. Кожа начинает дышать, становиться молодой, здоровой, чистой. После бани чувствуем себя чистыми, красивыми, помолодевшими  на 10 лет!

Веник

С чем ассоциируется баня? Лично у меня  со словом РУССКАЯ и ВЕНИК.

Выбираем веник

В русской бане,  самое важное – веник.  Без него,  баня –  простая помывка.

Какой веник выбрать?

Это зависит от личных предпочтений. Они различаются лечебным действием на организм.

Березовый веник

Наиболее известный, любимый, русский.

 

• Самый универсальный, оказывает положительное  влияние на весь организм
• Можно делать отличный расслабляющий массаж
• Благоприятный для кожи, заживляет ранки и ссадины, очищает от угревой сыпи
• Лечит суставную и мышечную боль.

 

Хвойный

• Выраженное противопростудное действие.
• Благодаря великолепному аромату, повышает настроение.
• Находка для любителей жесткого массажа.

 

Дубовый

• Снимает стресс.
• Благодаря  дубящим веществам,  уменьшает жирность кожи, делает ее шелковистой, упругой.
• Не дает повышаться артериальному давлению.

 

Липовый

• Снимает головную  боль
• Имеет противоотечное и мочегонное  действие
• Изгоняют простуду.

 

 

Что взять с собой

Будем считать, что заваренный веник уже в бане.

1. Хотя в баню ходят не мыться, прихватите с собой банно-ванные принадлежности:  мочалку, мыло, шампунь.
2. Головной убор, отличным вариантом будет фетровая шапочка.
3. Заранее приготовьте скраб для тела из кофе, очень пригодиться в бане.
4. Для вакуумного баночного массажа от целлюлита прихватите две банки, как делать вакуумный массаж самой, где купить банки — читайте в статье посвященной массажу от целлюлита.
5. Простынь и полотенце.
6. Самое главное, не забудьте воду. Необходимо пить воду в бане, во избежании обезвоживания, а еще вода помогает худеть.
7. Чуть не забыла, хорошее настроение и настрой на приятное времяпровождение.

Банная процедура

1. Перед парной не нужно мыться с мылом, лучше облейтесь теплой водой.
2. Первый заход в парную 5-7 минут, полежите, погрейтесь. Затем надо выйти и отдохнуть.
3. Отдых между заходами 15-20 минут.
4. Жар поддавайте водой,  в которой запаривался веник. Туда же можно заварить различные травы, чтобы придать пару мягкость, аромат и лечебные свойства.
5. Этим же настоем из веника полезно мыть и ополаскивать голову, волосы станут удивительно мягкими и шелковистыми.
6. Парьтесь, начиная с поглаживаний, похлёстываний, затем совмещая эти приемы.
7. После парной отдохните, попейте травяной чай, полезен массаж или самомассаж. О приемах антицеллюлитного массажа можете узнать, перейдя по ссылке.
8. Если вы чувствуете себя хорошо, ощущаете легкость,  радость, то баня и массаж пошли вам на пользу.

Вред бани

Можно ли идти в баню или кому нельзя в парную? Несмотря на то, что баня чудесным образом оздоравливает организм, у нее есть противопоказания.

Противопоказания

Горячая баня может нанести вред. Ни в коем случае нельзя в парную,  если есть:

• различные опухоли, в том числе миомы, кисты
• сердечно сосудистые болезни, гипертония
• воспалительные процессы в острой стадии
• беременность, чтобы не навредить ребеночку
• не ходите в парилку после обильных застолий
• на голодный желудок париться, тоже не следует
• нельзя употреблять спиртное.

Постарайтесь  получить от бани только пользу: заряд бодрости, хорошего настроения, чтобы баня сделала ваше здоровье крепче, а не нанесла ему вред. Идите в баню! Будьте здоровы и с легким паром!