Упражнение пресс и спина три минуты

Стройнее за 3 минуты в день

Если посвящать этому  упражнению 3 минуты каждый день вы станете сильнее и стройнее, животик втянется,  а спина выпрямиться. Не теряя времени, начинаем, оно у нас ограничено. Видео продолжительность 3 минуты.

Планка

Это чудо упражнение называется планка. Супер упражнение на все мышцы. В нем задействованы многие мышцы нашего тела: пресс, спина, руки, ноги, грудные мышцы.

три минуты в день




Если упражнение дается с трудом, начните с облегченного варианта. Для начала ставьте ноги не на полупальцы, а на коленки. Как только освоите, незамедлительно переходите к базовому варианту. Обратите внимание на дыхание, дышите произвольно, не задерживая дыхание.
Новичкам: при выполнении упражнения задействованы много мышц, и может так случиться, что начнет трястись все тело. Это нормально, не пугайтесь, не паникуйте, продолжайте держать. С каждым последующим разом мышцы будут крепнуть, и вам проще будет даваться это упражнение. Вы обязательно увидите разницу «до» и «после». Всего 3 минуты в день и ваше тело в норме!

По ссылке найдете все упражнения, в том числе для глаз, от второго подбородка, для сокращения желудка, как остановить икоту, для мышц лица, а так же отличный комплекс упражнений для подтянутого живота и тонкой талии.



Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники