Упражнение пресс и спина три минуты

• Хотите похудеть? Узнайте Как похудеть без диет.
• Хотите иметь стройную  талию и подтянутый животик? Вот Комплекс упражнений на пресс 42 минуты. Кстати, узнаете, почему так важно иметь сильные мышцы брюшного пресса.
• Не хватает времени? Тогда  для вас занятия по 10 минут на разные части тела.
• Не можете заставить себя заниматься? Узнайте Что и кто вам мешает?
• Не нравятся однообразные упражнения? Занимайтесь Зумбой 
• Нет времени на себя? Если даже 10 минут для вас роскошь, то выход есть: 3 минуты в день — и ваше тело  в форме.

Стройнее за 3 минуты в день

Если посвящать этому  упражнению 3 минуты каждый день вы станете сильнее и стройнее, животик втянется,  а спина выпрямиться. Не теряя времени, начинаем, оно у нас ограничено. Видео продолжительность 3 минуты.

Планка

Это чудо упражнение называется планка. Супер упражнение на все мышцы. В нем задействованы многие мышцы нашего тела: пресс, спина, руки, ноги, грудные мышцы.

Если упражнение дается с трудом, начните с облегченного варианта. Для начала ставьте ноги не на полупальцы, а на коленки. Как только освоите, незамедлительно переходите к базовому варианту. Обратите внимание на дыхание, дышите произвольно, не задерживая дыхание. Новичкам: при выполнении упражнения задействованы много мышц, и может так случиться, что начнет трястись все тело. Это нормально, не пугайтесь, не паникуйте, продолжайте держать. С каждым последующим разом мышцы будут крепнуть, и вам проще будет даваться это упражнение. Вы обязательно увидите разницу «до» и «после». Всего 3 минуты в день и ваше тело в норме! По ссылке найдете все упражнения, в том числе для глаз, от второго подбородка, для сокращения желудка, как остановить икоту, для мышц лица, а так же отличный комплекс упражнений для подтянутого живота и тонкой талии.