Видео упражнение

С помощью этого упражнения можно уменьшить желудок и живот.

Упражнение на сокращение мышц желудка, уменьшение его объема. Упражнение помогает меньше есть, массирует внутренние органы. Бесплатное видео длительность 3 минуты. Инструктор Милена.

Если видео не открывается — перейдите по ссылке.

Я максимально упростила для себя это упражнение и делаю его,  лежа в кровати перед сном.

Инструкция

  • После глубокого вдоха  делаю максимальный выдох.
  • Задерживаю дыхание.
  • Сильно втягиваю живот в себя.
  • Все внимание перемещается в область желудка. Как будто хочу вдохнуть не через нос, а через желудок.
  • Очень хочется вдохнуть, но вы еще больше  втягиваете  живота в области желудка.
  • Ощущение, что если здесь откроется клапан, то именно отсюда воздух пойдет в легкие, а не через нос.
  • Вдохните глубоко через нос.
  • Повторите несколько раз.
  • Не изнуряя себя занятиями, вот так между делом, повторяйте это  каждый день.

Результат

Благодаря этому упражнению

  • внутренние органы примут компактное положение,
  • желудок уменьшиться в объеме,
  • внутренние мышцы окрепнут и смогут удерживать живот во втянутом положении.

Еще поможет



Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники