Подтянутый живот и тонкая талия.

Комплекс упражнений для живота и талии.

Здоровая, прямая спина, стройная осанка, тонкая талия и плоский живот — зависят от мышц брюшного пресса.

Подтянутый живот и тонкая талия.

Видео урок бесплатно, в отличном качестве и на русском языке.

Отличный комплекс упражнений для пресса. Подтянутый живот и тонкая талия. Продолжительность 42 минуты. Ютуб.

Комплекс состоит из 10 упражнений на пресс, в определенной последовательности. Каждое упражнение прорабатывает определенную группу мышц живота. На видео иногда можно видеть одновременно 2 вида упражнений:

• базовый
• продвинутый.

Базовый — для начинающих. Более трудный – продвинутый,  для тех,  у кого уже есть опыт занятий. Разработчики рекомендуют использовать этот комплекс упражнений в сочетании с кардиотренировками и правильным режимом питания. Мне очень нравиться этот комплекс и тренер,  рекомендую.

Почему важно иметь сильный пресс.

Как ни странно, именно мышцы брюшного пресса обеспечивают поддержку спины и позвоночника. А это означает, что здоровье спины зависит от пресса, который играет важную роль в предотвращении травм. И еще, ровная осанка, прямая спина — зависит от хорошего пресса. А сильные мышцы пресса зависят от регулярных тренировок. Очень хорошее упражнение для тренировки мышц пресса и многих других — планка. Практичное упражнение и вместе с тем, очень простое упражнение. При регулярном выполнении очень хороший результат — укрепление мышц. Заметим, при минимальном затрате времени: 3 минуты в день — ощутимые результаты.