Чем старше мы становимся, тем больше ценим свое здоровье, все чаще желаем его друзьям и родственникам. Так хочется оставаться здоровой, молодой и красивой.

Хочется, чтобы походка не выдавала жизненный опыт
Легкость в движениях — подчеркивала молодой биологический возраст
Тело было упругим и сексуальным как в молодости.

Всего этого не достичь без фитнес тренировок. Лучше заниматься под наблюдением опытных фитнес — инструкторов, в фитнес клубах. Однако можно успешно заниматься фитнесом дома самостоятельно.

Видео урок фитнеса

Нужно подобрать хорошие видео уроки фитнеса.
Упражнения должны быть на все части тела: пресс и ягодицы, бедра и ноги, руки и плечи, спину и грудь.
Фитнес комплекс должен включать в себя наклоны туловища, скручивания, приседания, обязательно растяжку.
Интенсивная нагрузка, должна сменяться умеренным темпом.
Желательно, подробное объяснение инструктора, о правильности выполнения упражнения, на что обратить внимание, количество повторов.

Например, вот такой видео урок: фитнес для для начинающих. Продолжительность 25 минут.

Фитнес для начинающих

Перед тренировкой не забудьте приготовить воду. Пить воду во время занятия необходимо.

Для тренировки сердца обратите внимание на кардио тренировку.
Для тех, у кого мало времени — видео занятия по 10 минут.
Нет времени совсем — занятие всего 3 минуты дома online.
А кому не нравятся монотонное повторение упражнений — Зумба фитнес.
Поклонникам танцев — научиться танцевать дома.
В самом низу в Женских метках нажмите «упражнения», найдете полезные упражнения в том числе для сокращения желудка, от второго подбородка, от икоты, для глаз и т.д.