Чем старше мы становимся, тем больше ценим свое здоровье, все чаще желаем его друзьям и родственникам. Так хочется оставаться здоровой, молодой и красивой.

  • Хочется, чтобы походка не выдавала жизненный опыт
  • Легкость в движениях — подчеркивала молодой биологический возраст
  • Тело было упругим и сексуальным как в молодости.

Всего этого не достичь без фитнес тренировок. Лучше заниматься под наблюдением опытных фитнес — инструкторов, в фитнес клубах. Однако можно успешно заниматься фитнесом дома самостоятельно.

Видео урок фитнеса

  • Нужно подобрать хорошие видео уроки фитнеса.
  •  Упражнения должны быть на все части тела: пресс и ягодицы, бедра и ноги, руки и плечи, спину и грудь.
  • Фитнес комплекс должен включать в себя наклоны туловища, скручивания, приседания, обязательно растяжку.
  • Интенсивная нагрузка, должна сменяться умеренным темпом.
  • Желательно, подробное объяснение инструктора, о правильности выполнения упражнения, на что обратить внимание, количество повторов.

Например, вот такой видео урок:  фитнес для  для начинающих. Продолжительность 25 минут.

Фитнес для начинающих


Перед тренировкой не забудьте приготовить воду. Пить воду  во время занятия необходимо.

Всё для вашей красоты и хорошего настроения!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Нравится