Хождение на попе  или ягодицах —  Забавно -экзотическое упражнение для красивых ног.

1. Хождение на ягодицах.

  • Садимся на полхождение на попе
  • Ноги вытягиваем перед собой, можно слегка согнут и поставить на пятки
  • Приподнимаем правую половинку ягодицы и тянем ее вперед, ставим как можно дальше вперед, получился шаг
  • Приподнимаем левую половинку и тянем вперед , ставим дальше правой , получился второй шаг
  • Перебираем ягодицами быстро и продвигаемся вперед (ходим на ягодицах)
  • Таким же способом шагаем назад,
  • Ходите столько, на сколько хватит сил и терпения, а у домашних смеха. Дети с удовольствием присоединяются и занятие превращаются в забавные гонки на пятой точке:)

Польза хождения на попе

Что дает хождение на ягодицах?

  • Своеобразный массаж.
  • Улучшается кровообращение в малом тазу.
  • Это упражнение — чтобы похудели ноги.
  • Уменьшается объем в зоне галифе на бедрах.
  • Упражнение от целлюлита.
  • Работают мышцы бедер, ягодиц и даже пресса.
  • Хождение на ягодицах полезно и для мужчин.
  • Веселое упражнение.

Обязательно почитайте отзывы, в комментариях под статьей, большинство из них очень конструктивные и очень содержательные.

На следующий день ходьба  на ягодицах будет причинять небольшую боль, это нормально, как после жесткого массажа, все болит. Не останавливайтесь, через несколько дней боль пройдет, а вместе с ней объем галифе уменьшиться. Измеряйте обхват ног, сантиметровой лентой, чтобы наблюдать процесс похудания.

2. Перекаты

К  упражнению хождение на попе можно добавить перекаты с левой ягодички на правую, медленно и тщательно проминая мышцы и жировые отложения вместе с целюлитом на ягодицах, зоне галифе и бедрах. Это одно из упражнения против целлюлита. Получается отличный массаж, достаточно болезненный. Это и идет на пользу в плане уменьшения объемов в этих областях тела: зоне галифе, бедрах и ягодицах. Можно делать это на ковре перед телевизором, чем сидеть на диване. Читайте о Целлюлите и борьбе с ним

3. Ноги вверх

Еще одно упражнение для красивых ног. Лежа на спине поднимите ноги вверх и трясите расслабленными ногами. Как трясти и в чем польза упражнения Ноги вверх, читайте здесь. В рубрике Фитнес ищите понравившиеся упражнения, в том числе для сокращения желудка, от второго подбородка, от икоты, йога для глаз  и т.д. Обязательно прочтите отзывы к статье (это ниже), очень полезные дополнения почерпнете много полезного.



Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники