Как избавиться от целлюлита с помощью упражнений

Апельсиновая корка — враг всех женщин: молоденьких и зрелых, с лишним весом и без него. Я  решила собрать в одной статье все упражнения против коварного целлюлита, призванные бороться с апельсиновой коркой.

Упражнения против целлюлита

1. Перекаты

  • Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой
  • Туловище откиньте назад,  обопритесь на правый локоть
  • Проминаем правое бедро и ягодичку
  • Перекатываемся на бок, затем обратно
  • Помогаем руками
  • Увеличиваем скорость
  • Почувствуйте, как массируются мягкие ткани и мышцы
  • Чем запущенней целлюлит, тем больней
  • Увеличиваем амплитуду
  • Уделяем больше внимания местам где больнее
  • Доводим количество перекатов до 100 на каждую ногу
  • Да! 100 перекатов на каждом боку
  • Проминаем свой любимый целлюлит каждый день.

2.  Трясем ногами

Об этом чудесном антицеллюлитном упражнении, которое называется ноги вверх,  я подробно рассказывала в статье отекают ноги. Оно очень эффективно в борьбе с отеками. Хочу еще раз обратить ваше внимание: это отличное упражнение, чтобы убрать целлюлит. Им можно заканчивать любые фитнес занятия или делать в качестве отдыха.

Итак ноги вверхноги вверх

  1.  Лягте на спину
  2.  Поднимите ноги вверх
  3.  Не напрягайте их
  4.  Засеките время
  5. Трясите ногами мелкой дрожью
  6.  Старайтесь не напрягать ноги
  7.  Пробуйте поймать ритм
  8.  Пусть трясутся  мышцы, жир, и целлюлит
  9.  Продержитесь 1 минуту ( не зря я просила засечь время)
  10.  Почувствуйте как работают мышцы пресса и ног.
 Польза

Ноги вверх я рекомендовала от отеков потому, что

  • ликвидируется застой крови в сосудах,
  • усиливается ток лимфы,
  • а вместе с этим удаляется лишняя вода.
Результат
  • Справитесь с отеками ног
  • Уменьшение в объеме
  • Растрясете целлюлит.
  • Расслабите мышцы после физической нагрузки

3. Хождение на попе

Чтобы эффективно бороться с целлюлитом надо оторвать попу от дивана и начать хождение на ягодицах. О нем, я тоже уже рассказывала, как о забавно экзотическом упражнении, при котором происходит своеобразный массаж ягодиц и бедер. Читайте статью хождение на попе. Так же, просмотрите все комментарии к статье, мои читатели добавили очень много нового и полезного, за что им большое спасибо. Можете тоже поделиться со всеми своим опытом в комментариях.

4. Упражнения для бедер и ягодиц

Справедливости ради, надо упомянуть, классические фитнес занятия для  ног, бедер и ягодиц, еще никто не отменял. Надо отметить их, безусловную, пользу.
Как убрать целлюлит с помощью фитнес упражнений.
Бедра 10 минут

Ягодицы 10 минут

Еще упражнения по 10 минут на пресс, руки и растяжку смотрите 10 минут занятий. Всего 5 видео по 10 минут.

Здесь найдете все упражнения, в том числе для сокращения желудка, от второго подбородка, от икоты, для глаз  и т.д.

5. Занятие для лентяев

Если все выше описанное, не для вас. А вы хотите, сидя на диване или лежа на боку с книжкой, победить целлюлит, то об этом здесь (массажный коврик)
P.S.
Массаж — пассивный фитнес. Тогда все об антицеллюлитном массаже.



Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники