Комментарии: Секрет 2 как похудеть. Едим часто, но мало. http://guzelish.ru/kak-pohudet-sekret-2/ Быть красивой проще, чем может показаться! Mon, 25 Jun 2018 13:27:33 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.3.26 Автор: Гузель Ишкилдина http://guzelish.ru/kak-pohudet-sekret-2/#comment-2847 Sun, 13 Aug 2017 02:45:49 +0000 http://guzelish.ru/?p=509#comment-2847 Галина, да можно и после 18:00. Не забываем об объеме))) ]]> Автор: Гузель Ишкилдина http://guzelish.ru/kak-pohudet-sekret-2/#comment-2846 Sun, 13 Aug 2017 02:39:43 +0000 http://guzelish.ru/?p=509#comment-2846 Галина, салют! Вы вегетарианка. Я не имела дело с вегетарианцами, поэтому советовать трудно. Поделюсь то, что знаю. Питание должно быть сбалансированно, в организм должно поступать: 1. Углеводы (хлеб, каши, сахар). 2. Жиры. И самое главное 3. Белки (мясо, рыба, яйца, молочное) У вегаторианцев недостает белков. А белки очень важны, это кирпичи для строительства новых клеток, если не хватает белков, организм начинает расщеплять свои мышцы (это белок в организме человека, животного птицы). А свято место пусто не бывает, их место быстро занимает жировая ткань. Жир легче мышц, поэтому может быть и вес у вас не сильно увеличился, но увеличился объем: вы стали полнее. И вот хочу предупредить организм будет съедать мышцы, вначале которые не работают ( например задняя поверхность бедра/между попой и коленкой сзади, или от локтя до подмышки) и так постепенно. Помните сердце тоже мышца но она всегда работает и расход оттуда будет в последнюю очередь. Если начало борахлить сердце или оно стало менее выносливо на нагрузку: надо бить тревогу и пересмотреть рацион. Итак вы должны обеспечить себя белками. Белки бывают животные и растительные. Раз вы не едите животные белки, тогда ешьте растительные. Где их взять? Орехи, семечки, Кукуруза, горох, фасоль, перловка, геркулес. Обязательно в каждом приеме пищи. Ну например: ваш бутер с маслом а сверху выложите грецкие орехи. В стакан пихать не надо, примерно и пол стакана чая, чтобы не давиться. А через 20 минут можно попить воды или того же чая еще пол стакана. Каша обязательна, но не рисовая не манная. А овсяная, Ячменная, перловка. Гуглите где есть растительные белки. Вегетарианцем быть трудно, не дешево и ответственно перед своим организмом, поэтому изучайте как заменить животный белок. С жирами проще, я думаю- есть доступные растительные масла. Это мои рассуждения, но если честно, я не особо разбираюсь. Если хотите спрашивайте, по-рассуждаем вместе. ]]> Автор: Tatiana http://guzelish.ru/kak-pohudet-sekret-2/#comment-2845 Sat, 12 Aug 2017 18:34:26 +0000 http://guzelish.ru/?p=509#comment-2845 Ответила в личку)))) ]]> Автор: Галина http://guzelish.ru/kak-pohudet-sekret-2/#comment-2823 Wed, 09 Aug 2017 17:13:00 +0000 http://guzelish.ru/?p=509#comment-2823 Скажите пожалуйста а на таком питании можно есть после 18-00? ]]> Автор: Гузель Ишкилдина http://guzelish.ru/kak-pohudet-sekret-2/#comment-1191 Wed, 24 Feb 2016 16:09:27 +0000 http://guzelish.ru/?p=509#comment-1191 Дарья! Ничто человеческое нам не чуждо:)
Вода и жидкости задерживаются в желудке 5-15 минут. Наслаждайтесь общением с подругой, потягивайте вино (вы же не разом опустошите всю бутылку :)), знайте меру в еде и в вине. Удачи и здоровья. ]]> Автор: Дарья http://guzelish.ru/kak-pohudet-sekret-2/#comment-1179 Mon, 08 Feb 2016 15:09:05 +0000 http://guzelish.ru/?p=509#comment-1179 Здравствуйте. Спасибо за прекрасные советы. Но возникает один вопрос. Как быть с алкоголем? Например у подруги День Рождение. Если же просто выпивать по бокалу во время еды? Сколько вообще можно выпить или алкоголь противопоказан? ]]> Автор: Гузель Ишкилдина http://guzelish.ru/kak-pohudet-sekret-2/#comment-686 Sat, 17 Jan 2015 15:20:17 +0000 http://guzelish.ru/?p=509#comment-686 Милая Ольга, специально для вас статья про рацион питания:
http://guzelish.ru/poxudenie/
Если остались вопросы, с удовольствием отвечу в комментариях или по е-майл, не стесняйтесь. ]]> Автор: Гузель Ишкилдина http://guzelish.ru/kak-pohudet-sekret-2/#comment-682 Wed, 14 Jan 2015 17:28:29 +0000 http://guzelish.ru/?p=509#comment-682 Обещаю, честное пионерское. Скоро. ]]> Автор: Ольга http://guzelish.ru/kak-pohudet-sekret-2/#comment-635 Fri, 05 Dec 2014 19:34:24 +0000 http://guzelish.ru/?p=509#comment-635 Спасибо за подробные ответы)) очень нужна статья про рацион! ]]> Автор: Гузель Ишкилдина http://guzelish.ru/kak-pohudet-sekret-2/#comment-633 Thu, 04 Dec 2014 20:46:52 +0000 http://guzelish.ru/?p=509#comment-633 Ольга! Спасибо за теплые слова.
Если хотите есть — кушайте, изнурять голодом хуже. Только не забывайте об обьеме пищи. Не наелись? так поешьте мяса, только без майонеза.
Пить чай- через час, когда в желудке освободиться место для него — мы же не хотим, чтобы он растягивался.
Если вы съедите фруктов пол кило, желудок растянется на этот объем, а оно нам надо? Фрукты едим 250 грамм. Не хватило? Через часок еще можно будет дабавить.
В скором времени при всем желании не сможете съесть больше за один раз
Постепенно увеличивайте перерывы между едой, уменьшайте углеводы в пользу белков.
P.S Отвечая на ваши вопросы, задумала написать статью о примерном рационе на день. Обещаю не откладывать в долгий ящик. ]]>